20.11.2019 8.00
Pääkirjoitukset
 
Mirja Linnemäki

Kaikki liike on hyväksi

image

Uusi liikuntasuositus kannustaa liikuskelemaan eli katkaisemaan paikallaan oloa sillä ajatuksella, että jokainen askel kannattaa.

UKK-in­si­tuu­tin vii­me vii­kol­la jul­kai­se­mat uu­det val­ta­kun­nal­li­set lii­kun­ta­suo­si­tuk­set kan­nus­ta­vat liik­keel­le eri­tyi­ses­ti vä­hän liik­ku­via ja nos­ta­vat sa­mal­la uu­teen ar­voon ar­ki- ja hyö­ty­lii­kun­taa.

Kun en­nen las­ket­tiin hyö­dyl­li­sek­si lii­kun­nak­si vä­hin­tään kym­me­nen mi­nuu­tin yh­tä­jak­soi­nen rei­pas liik­ku­mi­nen, kel­paa­vat ko­ko­nai­suu­teen nyt kaik­ki lii­kun­ta­mi­nuu­tit.

Uu­den ajat­te­lu­ta­van taus­tal­la on tut­ki­muk­sia meil­tä ja muu­al­ta, joi­den mu­kaan mikä ta­han­sa liik­ku­mi­nen tuot­taa ter­veys­hyö­ty­jä ja vä­hen­tää ris­kiä sai­ras­tua ja kuol­la.

Ny­ky­tie­don mu­kaan ter­vey­den kan­nal­ta hyö­dyl­lis­tä ke­vyt­tä lii­kun­taa ovat esi­mer­kik­si ko­ti­työt ja kä­vel­len teh­dyt kaup­pa­reis­sut eli ei vain sa­leil­la tai lenk­ki­rei­teil­lä teh­ty ra­sit­ta­va lii­kun­ta.

Ter­vey­del­lis­tä hyö­tyä on ylei­ses­ti ot­ta­en kai­kes­ta, mikä kat­kai­see pit­kän pai­kal­laan olon vaik­ka työ­pöy­dän ää­res­sä, soh­val­la tai au­tos­sa, ja täs­tä hyö­ty­vät eri­tyi­ses­ti vä­hän liik­ku­vat. Tä­män mal­lin mu­kaan esi­mer­kik­si työ­pöy­dän ta­kaa kan­nat­tai­si läh­teä liik­keel­le ai­na­kin kak­si ker­taa tun­nis­sa ja te­le­vi­si­o­ta kat­sel­les­sa si­joit­taa kau­ko­sää­din kau­as soh­vas­ta. Jo pie­nen­kin liik­keen on vä­hän liik­ku­vil­la to­det­tu alen­ta­van ve­ren­so­ke­ria ja ve­ren ras­va-ar­vo­ja, vil­kas­tut­ta­van ve­ren­kier­toa ja vet­reyt­tä­vän ke­hoa.

Edel­leen lii­kun­ta­suo­si­tuk­seen kuu­luu myös rei­pas lii­kun­ta niil­le, jot­ka sii­hen pys­ty­vät. Sitä pi­täi­si ker­tyä 2,5 tun­tia vii­kos­sa tai ras­kaam­pa­na ver­si­o­na run­sas tun­ti vii­kos­sa. Tä­män pääl­le suo­si­tel­laan li­has­kun­toa ja lii­ke­hal­lin­taa ke­hit­tä­vää lii­kun­taa kak­si ker­taa vii­kos­sa. Sel­lais­ta ovat muun mu­as­sa ras­kaat pi­ha­työt, kun­to­sa­li­har­joit­te­lu, pal­lo­pe­lit, joo­ga, hiih­to.

Mar­ras­kuun har­maat päi­vät ei­vät ai­na hou­kut­te­le lenk­ki­po­luil­le, mut­ta ar­ki­sen ak­tii­vi­suu­den li­sää­mi­nen käy­nee hel­pom­min.

Näköislehti

Menovinkit

To 28.3. Yhteislenkki

klo 10. Läh­tö Kaut­tu­an Spor­ti­an edes­tä (To­ri­tie 3), sau­vat mu­kaan. Se­ni­o­ri­kuu­kau­den ta­pah­tu­ma. Järj. Pai­kal­li­set elä­ke­läis­jär­jes­töt

La 30.3. Pääsiäiskokko

klo 18.30 al­ka­en Köy­li­ön Kan­kaan­pään ky­län ui­ma­ran­nal­la (Ku­nin­kaan­läh­teen­tie 374). Koko per­heen pää­si­äis­ta­pah­tu­ma. Puf­fet­ti, ar­von­taa. Järj. Kan­kaan­pään ky­läyh­dis­tys.

Ti 2.4. Satutuokio

klo 17.30 La­pin kir­jas­tos­sa (Ki­vi­sil­lan­tie 6) 3–6-vuo­ti­al­le. Lo­puk­si vä­rit­te­ly­het­ki. Järj. MLL Rau­man La­pin yh­dis­tys.

Ti 2.4. Tanssi­te­at­te­rie­sitys

klo 18 Eu­ran lu­ki­on juh­la­sa­lis­sa (Sa­vi­kon­tie 11). Au­rin­ko­ba­let­ti esit­tää koko per­heel­le so­pi­van Pet­rush­ka eli mi­ten maa­gik­ko me­net­ti mah­tin­sa -esi­tyk­sen. Järj. Eu­ran kun­ta/kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

Ti 2.4. Kirjaston koukut

klo 18 Sä­ky­län pää­kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­tie 6). Il­ta kä­den­tai­to­ja teh­den, mu­siik­kia tai ää­ni­kir­jo­ja kuun­nel­len. Järj. Sä­ky­län pää­kir­jas­to, Köy­li­ön seu­dun Ny­ky­mar­tat ry.

Ti 2.4. Sorvari ja työt

klo 12 al­ka­en Sä­ky­län kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­tie 6). Köy­li­ö­läis­läh­töi­nen Ta­pa­ni Mar­ja­nen esit­te­lee puu­sor­vaus­töi­tään ja pys­tyt­tää puis­ten käyt­tö- ja tai­de-esi­nei­den näyt­te­lyä. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to ja Ta­pa­ni Mar­ja­nen.

Ke 3.4. Muistikahvila

klo 13 Eu­ran Per­he­kes­kuk­ses­sa (Sa­ta­kun­nan­ka­tu 12). Ai­hei­na mie­len hy­vin­voin­ti, unen ja ra­vin­non mer­ki­tys ar­jes­sa. Pu­hu­ji­na Jen­na Laak­so ja Kai­sa Leh­to­la Var­si­nais-Suo­men Muis­tiyh­dis­tyk­ses­tä. Järj. Rau­man Seu­dun Muis­tiyh­dis­tys ja Muis­ti­luot­si.

Ke 3.4. Infotilaisuus sotilas­ko­ti­toi­min­nasta

klo 18 Sä­ky­län so­ti­las­ko­dis­sa (Po­ri­lais­tie 1). Tie­toa va­paa­eh­tois­toi­min­nas­ta va­rus­mies­ten hy­väk­si. Järj. Sä­ky­län So­ti­las­ko­tiyh­dis­tys.

To 4.4. Asiaa kuulosta ja kuulokojeista

klo 13.30 Eu­ran so­te­kes­kuk­sen hen­ki­lö­kun­nan ruo­ka­sa­lis­sa (Ter­veys­tie 3). Lu­en­noi An­na-Mai­ja To­lo­nen Kuu­lo­lii­tos­ta. Järj. Rau­man Kuu­lo ry ja Eu­ran kuu­lo­ker­ho.

Instagram

Menovinkit

To 28.3. Yhteislenkki

klo 10. Läh­tö Kaut­tu­an Spor­ti­an edes­tä (To­ri­tie 3), sau­vat mu­kaan. Se­ni­o­ri­kuu­kau­den ta­pah­tu­ma. Järj. Pai­kal­li­set elä­ke­läis­jär­jes­töt

La 30.3. Pääsiäiskokko

klo 18.30 al­ka­en Köy­li­ön Kan­kaan­pään ky­län ui­ma­ran­nal­la (Ku­nin­kaan­läh­teen­tie 374). Koko per­heen pää­si­äis­ta­pah­tu­ma. Puf­fet­ti, ar­von­taa. Järj. Kan­kaan­pään ky­läyh­dis­tys.

Ti 2.4. Satutuokio

klo 17.30 La­pin kir­jas­tos­sa (Ki­vi­sil­lan­tie 6) 3–6-vuo­ti­al­le. Lo­puk­si vä­rit­te­ly­het­ki. Järj. MLL Rau­man La­pin yh­dis­tys.

Ti 2.4. Tanssi­te­at­te­rie­sitys

klo 18 Eu­ran lu­ki­on juh­la­sa­lis­sa (Sa­vi­kon­tie 11). Au­rin­ko­ba­let­ti esit­tää koko per­heel­le so­pi­van Pet­rush­ka eli mi­ten maa­gik­ko me­net­ti mah­tin­sa -esi­tyk­sen. Järj. Eu­ran kun­ta/kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

Ti 2.4. Kirjaston koukut

klo 18 Sä­ky­län pää­kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­tie 6). Il­ta kä­den­tai­to­ja teh­den, mu­siik­kia tai ää­ni­kir­jo­ja kuun­nel­len. Järj. Sä­ky­län pää­kir­jas­to, Köy­li­ön seu­dun Ny­ky­mar­tat ry.

Ti 2.4. Sorvari ja työt

klo 12 al­ka­en Sä­ky­län kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­tie 6). Köy­li­ö­läis­läh­töi­nen Ta­pa­ni Mar­ja­nen esit­te­lee puu­sor­vaus­töi­tään ja pys­tyt­tää puis­ten käyt­tö- ja tai­de-esi­nei­den näyt­te­lyä. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to ja Ta­pa­ni Mar­ja­nen.

Ke 3.4. Muistikahvila

klo 13 Eu­ran Per­he­kes­kuk­ses­sa (Sa­ta­kun­nan­ka­tu 12). Ai­hei­na mie­len hy­vin­voin­ti, unen ja ra­vin­non mer­ki­tys ar­jes­sa. Pu­hu­ji­na Jen­na Laak­so ja Kai­sa Leh­to­la Var­si­nais-Suo­men Muis­tiyh­dis­tyk­ses­tä. Järj. Rau­man Seu­dun Muis­tiyh­dis­tys ja Muis­ti­luot­si.

Ke 3.4. Infotilaisuus sotilas­ko­ti­toi­min­nasta

klo 18 Sä­ky­län so­ti­las­ko­dis­sa (Po­ri­lais­tie 1). Tie­toa va­paa­eh­tois­toi­min­nas­ta va­rus­mies­ten hy­väk­si. Järj. Sä­ky­län So­ti­las­ko­tiyh­dis­tys.

To 4.4. Asiaa kuulosta ja kuulokojeista

klo 13.30 Eu­ran so­te­kes­kuk­sen hen­ki­lö­kun­nan ruo­ka­sa­lis­sa (Ter­veys­tie 3). Lu­en­noi An­na-Mai­ja To­lo­nen Kuu­lo­lii­tos­ta. Järj. Rau­man Kuu­lo ry ja Eu­ran kuu­lo­ker­ho.

Instagram