Blogi
Maria
 
Tyyster
Mie oon niit ilosii karjalaisii! Olen kolmenkympin ylittänyt pienen pojan äiti ja koululaispojan äitipuoli Säkylästä. Elämme kiireistä muusikko- ja hyvinvointialan vanhempien elämää. Musiikki on minulle tärkeää ja nyt perhe, liikunta sekä hyvinvointi ovat ottaneet samankaltaista paikkaa elämässäni. Armeijan käyneenä ja maatilan tyttärenä juuret ovat syvällä Suomessa.
21.4.2020 7.30

Erinomaisvointi: Kaikki alkaa tavoitteesta

Elämämme on monesti pelkkää suorittamista. Mutta suorittamistakin on erilaista. Tervettä ja sairaalloista, sekä niiden sekoituksia. Jokainen meistä tarvitsee vähän suorittamista elämäänsä, jotta saamme jotain aikaiseksi ja unelmia toteutettua.

Ter­ve suo­rit­ta­mi­nen on sel­lais­ta, joka ei vie si­nul­ta kaik­kia voi­mi­a­si; hy­väk­syt, jos et pää­se­kään odot­ta­maa­si lop­pu­tu­lok­seen täy­sin. Ter­vee­seen suo­rit­ta­mi­seen kuu­luu tie­tys­ti kyky va­li­ta it­sel­le­si so­pi­vat ja re­a­lis­ti­set ta­voit­teet. Jot­ta pär­jääm­me elä­mäs­sä, tu­lee meil­lä ol­la jon­kin­lai­sia ta­voit­tei­ta. Mut­ta jot­ta niis­tä saa par­hai­ta mah­dol­li­sia, nii­tä kan­nat­taa oi­ke­as­ti miet­tiä.

Yh­dys­val­lois­sa on ke­hi­tel­ty ta­voit­teen aset­te­luun kaa­va. Tätä kaa­vaa voi käyt­tää omis­sa hen­ki­lö­koh­tai­sis­sa ta­voit­teis­sa, ur­hei­lu­ta­voit­teis­sa tai työ­hön liit­ty­vis­sä ta­voit­teis­sa. Kaa­va so­pii oi­ke­as­taan ti­lan­tee­seen kuin ti­lan­tee­seen. Kun mie­tit ta­voi­tet­ta, kan­nat­taa sen kans­sa käy­dä kaik­ki kaa­van koh­dat läpi ja muut­taa sitä tar­vit­ta­es­sa niin, et­tä jo­kai­nen koh­ta täyt­tyy. Kaa­va on ni­mel­tään S.M.A.R.T.

S.M.A.R.T. on tutkitusti toimiva apuväline tavoitteenasettelussa.

S.M.A.R.T. on tutkitusti toimiva apuväline tavoitteenasettelussa.

S – Spe­ci­fic (Täs­mäl­li­nen)

M – Me­a­su­rab­le (Mi­tat­ta­vis­sa)

A – At­tai­nab­le (Saa­vu­tet­ta­vis­sa)

R – Re­le­vant (Tar­koi­tuk­sen­mu­kai­nen)

T – Time-bound (Ai­ka­tau­lu­tet­tu)

S – Specific – Täsmällinen

Ta­voit­teen tu­li­si ol­la mah­dol­li­sim­man tark­ka ja täs­mäl­li­nen. Mitä enem­män pys­tyt mää­rit­tä­mään ta­voit­teen yk­si­tyis­koh­tia, sen pa­rem­pi. Esi­mer­kik­si ”pai­non pu­dot­ta­mi­nen” ei ole riit­tä­vän tark­ka ta­voi­te. Muis­ta, et­tä mitä pie­nem­piä ta­voit­tei­ta, sitä hel­pom­pi nii­tä on saa­vut­taa ja sitä hel­pom­min ne tuo­vat si­nul­le mie­li­hy­vän ja on­nis­tu­mi­sen tun­teet. Täl­löin on hel­pom­pi aloit­taa seu­raa­van ta­voit­teen saa­vut­ta­mi­nen. Ku­kaan ei mää­rää, kuin­ka mon­ta ta­voi­tet­ta ase­tat it­sel­le­si. Kan­nat­taa muis­taa sii­nä koh­taa hy­vän ja huo­non suo­rit­ta­mi­sen raja.

M – Measurable – Mitattavissa

Ta­voit­teen tu­li­si ol­la hel­pos­ti mi­tat­ta­vis­sa ja to­det­ta­vis­sa. Jos ta­voit­teel­la ei ole min­kään­lais­ta mit­ta­ria, mi­ten tie­dät, et­tä olet sen saa­vut­ta­nut? Pai­noa, vyö­tä­rö­mit­taa, ve­ren­pai­net­ta, ra­haa, ai­kaa yms. on help­po mi­ta­ta, mut­ta jos ta­voit­tee­si on­kin vaik­ka halu ol­la pir­te­äm­pi tai iloi­sem­pi. Sil­loin kan­nat­taa teh­dä it­sel­leen jon­kin­lai­nen tau­luk­ko ja aset­taa läh­tö­ti­lan­teen tun­te­muk­set tau­luk­koon so­pi­val­le koh­dal­le.

A – Attainable – Saavutettavissa

Jot­ta ta­voi­te on hel­pom­pi saa­vut­taa, tu­li­si sen ol­la saa­vu­tet­ta­vis­sa. Ta­voit­teet voi tie­ten­kin aset­taa kor­ke­al­le, mut­ta tu­li­si pi­tää ja­lat hie­man maas­sa sen suh­teen, mi­hin rah­keet riit­tä­vät. Voit­han ai­na ta­voit­teen saa­vu­tet­tu­a­si teh­dä uu­den, hie­man suu­rem­man ta­voit­teen. Ta­voit­teen tu­li­si siis ol­la re­a­lis­ti­nen. Jos unel­moit jos­tain si­nul­le tär­ke­äs­tä, tee unel­mas­ta mit­ta­suh­teil­taan sel­lai­nen, et­tä voit teh­dä sii­tä re­a­lis­ti­sen ta­voit­teen!

R – Relevant – Tarkoi­tuk­sen­mu­kainen

On­ko ta­voi­te sel­lai­nen, mitä to­del­la tar­vit­set? On­ko ta­voi­te ar­vo­je­si mu­kai­nen? On­ko ta­voi­te si­nun oma ta­voit­tee­si, vai jon­kun toi­sen? On­ko ta­voi­te sel­lai­nen, mis­tä saat iloa? On­han ta­voit­tee­si po­si­tii­vi­nen, ei­kä ne­ga­tii­vi­nen? (Esim. Ha­lu­an ol­la so­pu­suh­tai­nen vs. En ha­lua ol­la näin pul­lea.) Mitä ta­pah­tuu, kun olet saa­vut­ta­nut ta­voit­tee­si? Näi­tä ky­sy­myk­siä kan­nat­taa miet­tiä, kun mää­ri­tät ta­voi­tet­ta­si.

T – Time-bound – Aikataulutettu

De­ad­li­ne, eli mää­rä­ai­ka on meil­le mo­nel­le se, mikä pot­kii eteen­päin ja saa mei­dät te­ke­mään asi­oi­ta. Ta­voi­te kan­nat­taa sii­tä ai­ka­tau­lut­taa tar­kas­ti, mut­ta re­a­lis­ti­ses­ti. Mie­ti tark­kaan, mis­sä ajas­sa saa­vu­tat var­mas­ti ta­voit­tee­si. Jos ai­ka­tau­lu on lii­an tiuk­ka, voi ta­voit­tees­ta ai­heu­tua lii­al­lis­ta stres­siä ja jä­tät ta­voit­te­lun sik­seen. Jos taas ai­ka­tau­lu on ihan lii­an löy­hä, voi ta­voi­te jää­dä ”roik­ku­maan” ja epä­on­nis­tua. Mie­ti siis tark­kaan!

Sido tavoitteesi aikaan. Mieti tarkasti sopiva ja realistinen aikataulu.

Sido tavoitteesi aikaan. Mieti tarkasti sopiva ja realistinen aikataulu.

Esimerkkinä:

Ha­lu­an saa­da pai­noa pois... Ta­voit­tee­na mel­ko huo­no ver­rat­tu­na tä­hän: Ha­lu­an ol­la 10 ki­loa lai­hem­pi lo­ka­kuun 30. päi­vä, kun läh­dem­me per­hee­ni kans­sa lo­ma­mat­kal­le ja jot­ta jak­san siel­lä liik­kua ja leik­kiä hei­dän kans­saan.

Mo­nes­ti mie­tim­me mie­les­säm­me ta­voit­tei­ta, joi­ta ha­lu­ai­sim­me saa­vut­taa, mut­ta ne jää­vät vain aja­tuk­sen ta­sol­le. Sil­loin ne ei­vät ole ol­leet meil­le vie­lä tar­peek­si tär­kei­tä ja ajan­koh­tai­sia. Saa­tam­me huo­ma­ta taas het­ken pääs­tä miet­ti­väm­me sa­maa ta­voi­tet­ta, mut­ta em­me taas­kaan tee mi­tään.

Seu­raa­van ker­ran, kun jo­kin ta­voi­te pyö­räh­tää mie­les­sä­si, kir­joi­ta se ylös ja käy kaa­va läpi. Jos ta­voi­te tun­tuu ta­voit­te­le­mi­sen ar­voi­sel­ta, käy kimp­puun. Tee toi­min­ta­suun­ni­tel­ma, si­tou­du sii­hen, mie­ti ”su­den­kuo­pat” ja va­rau­du nii­hin, pidä ta­voi­te mie­les­sä­si usein ja haa­vei­le het­kes­tä, kun ta­voi­te on saa­vu­tet­tu, sekä mikä tär­kein­tä: sano ta­voit­tee­si ää­neen jol­le­kul­le.

Nyt vie­lä eh­dit mää­rit­tää ta­voit­teet ke­sä­kun­toa, opis­ke­lu­ha­kua, unel­ma­lo­maa tai vaik­ka unel­ma­ko­tia var­ten. Voit myös aset­taa ta­voit­teet it­sel­le­si työn­te­ki­jä­nä, opis­ke­li­ja­na, yrit­tä­jä­nä, ko­din kun­nos­ta­ja­na. Ihan mikä iki­nä ta­voit­tee­si on­kaan! Ole re­a­lis­ti­nen ja ajat­te­le po­si­tii­vi­ses­ti! Vain sinä voit teh­dä it­sel­le­si par­haan mah­dol­li­sen ta­voit­teen.

Hyvä ta­voi­te poh­jau­tuu ar­voi­hin ja he­rät­tää tun­tei­ta!

Näköislehti

Instagram

Menovinkit

To 17.7. Kesäpäivän musiikkihetki

klo 12 Sä­ky­län kir­kos­sa (Ran­ta­tie 247, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Yleisöopastus Terassitalolle

klo 15 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­ton in­fon eli Kui­vu­rin vie­res­sä ole­van pu­nai­sen ko­pin luo­ta Tal­lin­mä­el­lä (Se­pän­tie, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

To 17.7. Kuivu­rin­vint­ti­gal­leria

klo 16–19 Mä­ke­län mä­es­sä (Ran­ta­tie 381, Sä­ky­lä). Rai­ja Ää­rin gal­le­ria poik­keuk­sel­li­ses­ti pop up -avoin­na – yleen­sä so­pi­muk­sen mu­kaan. Järj. Rai­ja Ää­ri.

To 17.7. Musiikkihetki

klo 18 Hin­ner­jo­en kir­kos­sa (Kirk­ko­tie 36, Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Opastettu hautaus­maa­kierros

klo 18 Köy­li­ön hau­taus­maal­la (Kirk­ko­saa­ren­tie 217, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Hei, me lauletaan kylästä kylään -yhteis­lau­lu­ti­laisuus

klo 18 Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­se­ol­la (Kier­to­tie 2, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­seo.

Pe 18.7. Maaseutuaiheista musiikkia

klo 13 al­ka­en voh­ve­li­kah­vi­la On­nen­län­tis­sä Ylä­neel­lä (Yli-Vuo­ti­lan­tie 10, Pöy­tyä).Van­han mu­sii­kin har­ras­ta­ja As­ko Mä­en­ta­ka soit­te­lee sa­vi­kie­kie­koil­ta noin tun­nin ver­ran maa­seu­tu­ai­heis­ta mu­siik­kia. Me­nos­sa mu­ka­na myös Jari Hel­mi­saa­ri kap­pa­leel­la Py­hä­jär­ven aal­lot. Va­paa pää­sy, sää­va­raus.

Pe 18.7. Mannilan iltatori

klo 18–20 Man­ni­lan Ka­la­sa­ta­mas­sa (Ka­la­ran­ta, Eu­ra). Oh­jel­mas­sa po­ni­rat­sas­tus­ta ja Timo Män­nis­tön mu­siik­kia. Järj. Man­ni­lan ky­lä­toi­min­ta­yh­dis­tys.

Pe 18.7. Kesäillan viettoa: Enni & Onni duo

klo 18 Län­si-Eu­ran ky­lä­ta­lol­la (Naar­jo­en­tie 30, Eu­ra). Esiin­tyy En­ni & On­ni duo. Järj. Län­si-Eu­ran ky­läyh­dis­tys.

La 19.7. Koiranäyttely

klo 9 al­ka­en Kaut­tu­an len­to­ken­täl­lä (Ohi­kul­ku­tie 258, Eu­ra). Järj. Lal­lin Po­jat ja Sa­ta­kun­nan Pys­ty­kor­va­ker­ho.

La 19.7. Säkylä Triathlon

klo 9.30 al­ka­en kil­pai­lu­kes­kuk­se­na Ka­tis­maan saa­ri (Ka­tis­maan­tie 18, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län Ur­hei­li­jat yh­teis­työ­kump­pa­nei­neen.

La 19.7. Opastettu kävelykierros

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Rooliopastus

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Opastettu hauta­röyk­ki­ö­kierros

klo 17.30–19.30 La­pin Sam­mal­lah­den­mä­el­lä (Sa­vu­laak­son­tie 181, Rau­ma). Läh­tö alu­een ete­läi­sel­tä in­fo­pis­teel­tä. Ret­ti n. 1,5 km. Järj. Rau­man mu­seo.

Ti 22.7. Pelailua ja yhdessäoloa

klo 15–19 Ki­pe­ris­sä (Ki­pe­rin­tie 83, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan nuo­ri­so­pal­ve­lut.

Ti 22.7. Musiikkihetki

klo 18 Pa­ne­li­an kir­kos­sa (Pa­ne­li­an­tie 40,Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

Instagram

Menovinkit

To 17.7. Kesäpäivän musiikkihetki

klo 12 Sä­ky­län kir­kos­sa (Ran­ta­tie 247, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Yleisöopastus Terassitalolle

klo 15 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­ton in­fon eli Kui­vu­rin vie­res­sä ole­van pu­nai­sen ko­pin luo­ta Tal­lin­mä­el­lä (Se­pän­tie, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

To 17.7. Kuivu­rin­vint­ti­gal­leria

klo 16–19 Mä­ke­län mä­es­sä (Ran­ta­tie 381, Sä­ky­lä). Rai­ja Ää­rin gal­le­ria poik­keuk­sel­li­ses­ti pop up -avoin­na – yleen­sä so­pi­muk­sen mu­kaan. Järj. Rai­ja Ää­ri.

To 17.7. Musiikkihetki

klo 18 Hin­ner­jo­en kir­kos­sa (Kirk­ko­tie 36, Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Opastettu hautaus­maa­kierros

klo 18 Köy­li­ön hau­taus­maal­la (Kirk­ko­saa­ren­tie 217, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Hei, me lauletaan kylästä kylään -yhteis­lau­lu­ti­laisuus

klo 18 Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­se­ol­la (Kier­to­tie 2, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­seo.

Pe 18.7. Maaseutuaiheista musiikkia

klo 13 al­ka­en voh­ve­li­kah­vi­la On­nen­län­tis­sä Ylä­neel­lä (Yli-Vuo­ti­lan­tie 10, Pöy­tyä).Van­han mu­sii­kin har­ras­ta­ja As­ko Mä­en­ta­ka soit­te­lee sa­vi­kie­kie­koil­ta noin tun­nin ver­ran maa­seu­tu­ai­heis­ta mu­siik­kia. Me­nos­sa mu­ka­na myös Jari Hel­mi­saa­ri kap­pa­leel­la Py­hä­jär­ven aal­lot. Va­paa pää­sy, sää­va­raus.

Pe 18.7. Mannilan iltatori

klo 18–20 Man­ni­lan Ka­la­sa­ta­mas­sa (Ka­la­ran­ta, Eu­ra). Oh­jel­mas­sa po­ni­rat­sas­tus­ta ja Timo Män­nis­tön mu­siik­kia. Järj. Man­ni­lan ky­lä­toi­min­ta­yh­dis­tys.

Pe 18.7. Kesäillan viettoa: Enni & Onni duo

klo 18 Län­si-Eu­ran ky­lä­ta­lol­la (Naar­jo­en­tie 30, Eu­ra). Esiin­tyy En­ni & On­ni duo. Järj. Län­si-Eu­ran ky­läyh­dis­tys.

La 19.7. Koiranäyttely

klo 9 al­ka­en Kaut­tu­an len­to­ken­täl­lä (Ohi­kul­ku­tie 258, Eu­ra). Järj. Lal­lin Po­jat ja Sa­ta­kun­nan Pys­ty­kor­va­ker­ho.

La 19.7. Säkylä Triathlon

klo 9.30 al­ka­en kil­pai­lu­kes­kuk­se­na Ka­tis­maan saa­ri (Ka­tis­maan­tie 18, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län Ur­hei­li­jat yh­teis­työ­kump­pa­nei­neen.

La 19.7. Opastettu kävelykierros

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Rooliopastus

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Opastettu hauta­röyk­ki­ö­kierros

klo 17.30–19.30 La­pin Sam­mal­lah­den­mä­el­lä (Sa­vu­laak­son­tie 181, Rau­ma). Läh­tö alu­een ete­läi­sel­tä in­fo­pis­teel­tä. Ret­ti n. 1,5 km. Järj. Rau­man mu­seo.

Ti 22.7. Pelailua ja yhdessäoloa

klo 15–19 Ki­pe­ris­sä (Ki­pe­rin­tie 83, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan nuo­ri­so­pal­ve­lut.

Ti 22.7. Musiikkihetki

klo 18 Pa­ne­li­an kir­kos­sa (Pa­ne­li­an­tie 40,Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.