Blogi
Tuija
 
Helander
Olen keuhkosiirron saanut entinen huippu-urheilija, nykyinen kuntoilija ja valmentaja, jolle hengittäminen ja hengästyminen ovat jokapäiväisiä ilonaiheita. Koulutukseltani olen kauppatieteiden maisteri Turun kauppakorkeakoulusta, jonka oppeja käytän mieluummin raittiin ilman ja liikunnan kuin hammastahnan kaupitteluun. Blogini aiheet liittyvät useimmiten liikuntaan, urheiluun ja terveyteen. Entisenä nuorena (60 vuotta) saatan peilata myös asioihin ”ennen vanhaan”.
19.8.2023 17.05

Entisen nuoren nurkka: Koti on hyvä kuntosali

Ruohonleikkuu käy kuntolenkistä ja on nuorisollekin mainiota kesäaskaretta.

Ruohonleikkuu käy kuntolenkistä ja on nuorisollekin mainiota kesäaskaretta.

Tuija Helander

Aamun lehdessä (HS 17.8.) oli taas kerran juttua elintapojen merkityksestä ihmisten elinikään. Yhdysvaltojen asevoimissa palvelleiden veteraanien keskuudessa tehty tutkimus listasi kahdeksan tapaa pidentää elinaikaa.

Oi­ke­as­taan tut­ki­mus­tu­los saa­tiin kään­tei­ses­ti; kah­dek­sal­la lis­ta­tul­la elin­ta­val­la oli elä­mää ly­hen­tä­vä vai­ku­tus. Näis­tä mer­kit­tä­vim­mät oli­vat lii­kun­nan puu­te, opi­oi­dien käyt­tö ja tu­pa­koin­ti, jot­ka li­sä­si­vät kuo­le­man ris­kiä 30–45 pro­sen­til­la. Stres­si, juo­pot­te­lu, huo­no ruo­ka­va­lio ja huo­no uni nos­ti­vat ris­kiä 20 ja so­si­aa­lis­ten suh­tei­den puu­te vii­si pro­sent­tia. Nii­den, joil­la nämä asi­at ovat kun­nos­sa 40 ikä­vuo­teen men­nes­sä, en­nus­tet­tiin elä­vän kes­ki­mää­rin 24 vuot­ta pi­dem­pään. (Maa­lais­jär­jel­lä voi pää­tel­lä, et­tä myös elä­män­laa­tu heil­lä on huo­mat­ta­vas­ti pa­rem­paa.)

Taas ker­ran to­det­tiin lii­kun­nan mer­ki­tys. Vaik­ka asia on jo kyl­läs­ty­mi­seen as­ti jau­het­tu ja to­dis­tet­tu, mi­kään maa­il­man me­nos­sa ei sil­ti näy­tä muut­tu­van. In­si­nöö­rit jat­ka­vat ruu­miil­li­sen ra­si­tuk­sen eh­käi­se­mi­seen tar­koi­tet­tu­jen vem­pain­ten ke­hit­te­lyä ja ih­mi­set os­ta­vat nii­tä. Ro­bot­ti­ruo­hon­leik­ku­rit ja –imu­rit ovat jo van­ha jut­tu. Nuo­ri­son liik­ku­mat­to­muu­den ta­kaa­mi­sek­si on ke­hi­tet­ty säh­kö­pot­ku­lau­ta. No sii­nä sen­tään pi­tää sei­soa. Mut­ta mi­ten tä­mä­kin asia käy yk­siin sen kans­sa, et­tä kak­kos­tyy­pin di­a­be­tes, ras­va­mak­sa ja jopa sy­dän­sai­rau­det mu­hi­vat nuo­ri­sos­sam­me en­tis­tä var­hem­min? Mik­si mi­kään ei muu­tu?

Siivous on samalla monipuolista liikuntaa.

Siivous on samalla monipuolista liikuntaa.

Tuija Helander

Ko­din­ko­nei­ta ku­ten imu­ri ja pe­su­ko­ne alet­tiin ai­koi­naan ke­hit­tää per­hee­näi­tien työ­taa­kan vä­hen­tä­mi­sek­si. Tuol­loin myös ko­din ul­ko­puo­lel­la teh­tä­vä palk­ka­työ oli usein fyy­sis­tä. Nyt suu­rin osa is­tuu työ­päi­vän pai­kal­laan ja ai­nut ruu­miil­lis­ta ra­si­tus­ta saa­va ruu­min osa on tie­to­ko­net­ta nä­pyt­te­le­vät sor­met. Fyy­sis­tä ra­si­tus­ta ha­e­taan­kin ny­ky­ään ko­din ul­ko­puo­lel­ta eri­lai­sil­la lii­kun­ta­har­ras­tuk­sil­la.

Ih­mis­tä ”aut­ta­van” (lue: pas­si­voi­van) tek­nii­kan ke­hit­te­ly kui­ten­kin jat­kuu. Lei­vän sii­vut­ta­mi­nen­kin on niin työ­läs­tä, et­tei kau­pas­ta juu­ri ko­ko­nai­sia lei­piä enää löy­dy. Ne ei­vät kuu­lem­ma mene kau­pak­si. Ker­ran huo­ma­sin kau­pan kyl­mä­hyl­lys­sä val­miik­si kei­tet­ty­jä ja kuo­rit­tu­ja ka­nan­mu­nia. On­ko ky­sees­sä uu­sa­vut­to­muus, kii­re vai lais­kuus, kun ei enää voi­da keit­tää ja kuo­ria ka­nan­mu­ni­a­kaan it­se?

Kohta pääsee kuntoilemaan haravoinnin parissa.

Kohta pääsee kuntoilemaan haravoinnin parissa.

Tuija Helander

Koti oli­si kui­ten­kin luon­te­vin paik­ka lii­kun­nan li­sää­mi­seen ar­jes­sa. Esi­mer­kik­si viik­ko­sii­vous käy hy­vin kun­to­len­kis­tä. Kun on ”pu­ris­tel­lut” pe­ti­vaat­teet, piis­kan­nut ma­tot, imu­roi­nut ja luu­tan­nut lat­ti­an sekä pyyh­ki­nyt pö­lyt on sa­mal­la hoi­tu­nut sekä kä­ve­ly­lenk­ki et­tä kun­to­sa­li. Oma­ko­ti­ta­los­sa, ja eten­kin sen pi­hal­la, kun­to­sa­lia vas­ta pii­saa­kin. Ruo­hon­leik­kuu, ha­ra­voin­ti ja lu­mi­työt käy­vät jo ko­vas­ta tree­nis­tä. Kun li­säk­si hoi­taa kau­pas­sa käyn­nit ja pie­net asi­oi­mis­reis­sut työ­mat­kois­ta pu­hu­mat­ta­kaan pyö­räl­lä, saa jo­kai­seen ar­ki­päi­vään lii­ket­tä huo­maa­mat­ta.

Ja lii­ket­tä se on pie­ni­kin lii­ke. Pie­nis­tä pu­rois­ta kas­vaa isom­pi vir­ta ja ko­toa löy­tyy ai­na pien­tä puu­haa (lei­vän sii­vu­tuk­ses­ta ja mu­nan kuo­ri­mi­ses­ta läh­tien). Kun pi­dät ko­din kun­nos­sa omin kä­sin, py­syt myös it­se kun­nos­sa. Toki myös lii­kun­ta­har­ras­tuk­sil­la on ko­din­hoi­don ohel­la oma tär­keä roo­lin­sa kes­tä­vyy­den ja li­has­kun­non, ja myös hen­ki­sen vi­rey­den yl­lä­pi­tä­mi­ses­sä.

Alus­sa mai­ni­tus­sa tut­ki­muk­ses­sa lu­vat­tiin, et­tä elä­män­ta­po­jen kun­toon lait­ta­mi­ses­ta on hyö­tyä myös 40 ikä­vuo­den jäl­keen. Tä­nään on lop­pu­e­lä­mä­si en­sim­mäi­nen päi­vä, eh­kä kan­nat­taa siis aloit­taa nyt.

Kirjoittajan muut kirjoitukset

Näköislehti

Instagram

Menovinkit

To 17.7. Kesäpäivän musiikkihetki

klo 12 Sä­ky­län kir­kos­sa (Ran­ta­tie 247, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Yleisöopastus Terassitalolle

klo 15 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­ton in­fon eli Kui­vu­rin vie­res­sä ole­van pu­nai­sen ko­pin luo­ta Tal­lin­mä­el­lä (Se­pän­tie, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

To 17.7. Kuivu­rin­vint­ti­gal­leria

klo 16–19 Mä­ke­län mä­es­sä (Ran­ta­tie 381, Sä­ky­lä). Rai­ja Ää­rin gal­le­ria poik­keuk­sel­li­ses­ti pop up -avoin­na – yleen­sä so­pi­muk­sen mu­kaan. Järj. Rai­ja Ää­ri.

To 17.7. Musiikkihetki

klo 18 Hin­ner­jo­en kir­kos­sa (Kirk­ko­tie 36, Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Opastettu hautaus­maa­kierros

klo 18 Köy­li­ön hau­taus­maal­la (Kirk­ko­saa­ren­tie 217, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Hei, me lauletaan kylästä kylään -yhteis­lau­lu­ti­laisuus

klo 18 Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­se­ol­la (Kier­to­tie 2, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­seo.

Pe 18.7. Maaseutuaiheista musiikkia

klo 13 al­ka­en voh­ve­li­kah­vi­la On­nen­län­tis­sä Ylä­neel­lä (Yli-Vuo­ti­lan­tie 10, Pöy­tyä).Van­han mu­sii­kin har­ras­ta­ja As­ko Mä­en­ta­ka soit­te­lee sa­vi­kie­kie­koil­ta noin tun­nin ver­ran maa­seu­tu­ai­heis­ta mu­siik­kia. Me­nos­sa mu­ka­na myös Jari Hel­mi­saa­ri kap­pa­leel­la Py­hä­jär­ven aal­lot. Va­paa pää­sy, sää­va­raus.

Pe 18.7. Mannilan iltatori

klo 18–20 Man­ni­lan Ka­la­sa­ta­mas­sa (Ka­la­ran­ta, Eu­ra). Oh­jel­mas­sa po­ni­rat­sas­tus­ta ja Timo Män­nis­tön mu­siik­kia. Järj. Man­ni­lan ky­lä­toi­min­ta­yh­dis­tys.

Pe 18.7. Kesäillan viettoa: Enni & Onni duo

klo 18 Län­si-Eu­ran ky­lä­ta­lol­la (Naar­jo­en­tie 30, Eu­ra). Esiin­tyy En­ni & On­ni duo. Järj. Län­si-Eu­ran ky­läyh­dis­tys.

La 19.7. Koiranäyttely

klo 9 al­ka­en Kaut­tu­an len­to­ken­täl­lä (Ohi­kul­ku­tie 258, Eu­ra). Järj. Lal­lin Po­jat ja Sa­ta­kun­nan Pys­ty­kor­va­ker­ho.

La 19.7. Säkylä Triathlon

klo 9.30 al­ka­en kil­pai­lu­kes­kuk­se­na Ka­tis­maan saa­ri (Ka­tis­maan­tie 18, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län Ur­hei­li­jat yh­teis­työ­kump­pa­nei­neen.

La 19.7. Opastettu kävelykierros

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Rooliopastus

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Opastettu hauta­röyk­ki­ö­kierros

klo 17.30–19.30 La­pin Sam­mal­lah­den­mä­el­lä (Sa­vu­laak­son­tie 181, Rau­ma). Läh­tö alu­een ete­läi­sel­tä in­fo­pis­teel­tä. Ret­ti n. 1,5 km. Järj. Rau­man mu­seo.

Ti 22.7. Pelailua ja yhdessäoloa

klo 15–19 Ki­pe­ris­sä (Ki­pe­rin­tie 83, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan nuo­ri­so­pal­ve­lut.

Ti 22.7. Musiikkihetki

klo 18 Pa­ne­li­an kir­kos­sa (Pa­ne­li­an­tie 40,Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

Instagram

Menovinkit

To 17.7. Kesäpäivän musiikkihetki

klo 12 Sä­ky­län kir­kos­sa (Ran­ta­tie 247, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Yleisöopastus Terassitalolle

klo 15 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­ton in­fon eli Kui­vu­rin vie­res­sä ole­van pu­nai­sen ko­pin luo­ta Tal­lin­mä­el­lä (Se­pän­tie, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

To 17.7. Kuivu­rin­vint­ti­gal­leria

klo 16–19 Mä­ke­län mä­es­sä (Ran­ta­tie 381, Sä­ky­lä). Rai­ja Ää­rin gal­le­ria poik­keuk­sel­li­ses­ti pop up -avoin­na – yleen­sä so­pi­muk­sen mu­kaan. Järj. Rai­ja Ää­ri.

To 17.7. Musiikkihetki

klo 18 Hin­ner­jo­en kir­kos­sa (Kirk­ko­tie 36, Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Opastettu hautaus­maa­kierros

klo 18 Köy­li­ön hau­taus­maal­la (Kirk­ko­saa­ren­tie 217, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­lä-Köy­li­ön seu­ra­kun­ta.

To 17.7. Hei, me lauletaan kylästä kylään -yhteis­lau­lu­ti­laisuus

klo 18 Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­se­ol­la (Kier­to­tie 2, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län tal­vi- ja jat­ko­so­ta­mu­seo.

Pe 18.7. Maaseutuaiheista musiikkia

klo 13 al­ka­en voh­ve­li­kah­vi­la On­nen­län­tis­sä Ylä­neel­lä (Yli-Vuo­ti­lan­tie 10, Pöy­tyä).Van­han mu­sii­kin har­ras­ta­ja As­ko Mä­en­ta­ka soit­te­lee sa­vi­kie­kie­koil­ta noin tun­nin ver­ran maa­seu­tu­ai­heis­ta mu­siik­kia. Me­nos­sa mu­ka­na myös Jari Hel­mi­saa­ri kap­pa­leel­la Py­hä­jär­ven aal­lot. Va­paa pää­sy, sää­va­raus.

Pe 18.7. Mannilan iltatori

klo 18–20 Man­ni­lan Ka­la­sa­ta­mas­sa (Ka­la­ran­ta, Eu­ra). Oh­jel­mas­sa po­ni­rat­sas­tus­ta ja Timo Män­nis­tön mu­siik­kia. Järj. Man­ni­lan ky­lä­toi­min­ta­yh­dis­tys.

Pe 18.7. Kesäillan viettoa: Enni & Onni duo

klo 18 Län­si-Eu­ran ky­lä­ta­lol­la (Naar­jo­en­tie 30, Eu­ra). Esiin­tyy En­ni & On­ni duo. Järj. Län­si-Eu­ran ky­läyh­dis­tys.

La 19.7. Koiranäyttely

klo 9 al­ka­en Kaut­tu­an len­to­ken­täl­lä (Ohi­kul­ku­tie 258, Eu­ra). Järj. Lal­lin Po­jat ja Sa­ta­kun­nan Pys­ty­kor­va­ker­ho.

La 19.7. Säkylä Triathlon

klo 9.30 al­ka­en kil­pai­lu­kes­kuk­se­na Ka­tis­maan saa­ri (Ka­tis­maan­tie 18, Sä­ky­lä). Järj. Sä­ky­län Ur­hei­li­jat yh­teis­työ­kump­pa­nei­neen.

La 19.7. Opastettu kävelykierros

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Rooliopastus

klo 13 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa, läh­tö Tal­lin­mä­el­tä (Var­kau­den­mä­en­tie 1, Eu­ra). Järj. Ala­sa­ta­kun­nan Op­paat.

Su 20.7. Opastettu hauta­röyk­ki­ö­kierros

klo 17.30–19.30 La­pin Sam­mal­lah­den­mä­el­lä (Sa­vu­laak­son­tie 181, Rau­ma). Läh­tö alu­een ete­läi­sel­tä in­fo­pis­teel­tä. Ret­ti n. 1,5 km. Järj. Rau­man mu­seo.

Ti 22.7. Pelailua ja yhdessäoloa

klo 15–19 Ki­pe­ris­sä (Ki­pe­rin­tie 83, Eu­ra). Järj. Eu­ran kun­nan nuo­ri­so­pal­ve­lut.

Ti 22.7. Musiikkihetki

klo 18 Pa­ne­li­an kir­kos­sa (Pa­ne­li­an­tie 40,Eu­ra). Järj. Eu­ran seu­ra­kun­ta.